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分手挽回需要先建立熟悉感!
分手挽回建立熟悉感
日期:2021.07.14    浏览:10909次    来源:幸福指南针

  

  熟悉感是指让对方习惯你的出现。

  大部分人在被分手后,会因为情感丧失和被拒绝产生“心碎综合症”——因为自尊受到损伤、不愿以理性的态度去面对分手的事实,并且急于说服前任复合,找到自己的归属感。

  可是,正是因为这种心态,导致了挽回者的言行带有极强的主观意愿,会给前任带来极强的压迫感。这时,前任就会因为应激反应,触发心理防御机制,越发肯定自己分手的决定是无比正确的,进而有意识的与挽回者保持距离,变成一种“最熟悉的陌生关系”。

  毫无疑问,在分手之后,挽回者和前任已经不是恋人,而是彼此对立的两个个体——挽回者试图找出一切证据,证明自己还有希望,双方是最合适的一对;前任则想方设法让自己减少和挽回者的接触,尽量抹杀过去双方“在一起”的印记。

  网上很多的文章都建议挽回者“断联”,让前任的情绪得到平复。这种做法其实非常的荒谬!在爱人之间发生冲突的时候,短时间的“冷处理”确实可以起到让双方激动的情绪得到缓解的作用,但是时间不宜太长(一般来说,冷处理的时间为1-48小时)。因为当一个人的愤怒得到平静之后,就会自然的对过去发生的事情进行反思,由于人作为生物的特性,会自然的做出“有利于自己”的选择,从而将问题的责任更多的归咎于对方身上,得出“双方其实并不适合”、“我并不相信对方”……等等负面的结论。可以说,“断联”其实是给了前任坚定分手信念的时间。

  因此,如果要挽回,首先就必须要先让前任愿意和挽回者进行接触。这就牵涉到一个“重建熟悉感”的问题。熟悉感对情感联结是重要的,如果对方和你一起时觉得不舒服,就不会和你多说一句话。建立熟悉感是为情感联结做的铺垫。

  有些时候,一定的熟悉感会预先存在。例如你们之前的矛盾是因为客观环境的影响而产生的,或者有很多共同的朋友在主动帮助你们牵线搭桥。记住,仅仅是牵线搭桥,而不是帮你去劝说你的前任。更多时候,你需要自己建立熟悉感。

  从建立熟悉感这一步开始你的挽回之路,对你来说是最好的选择。如果一开始就太过急进,对方会给你负面的回应。不要跳过这一步,除非你确信对方压根儿不想和你分手。

  一个困难的问题是如何开始和对方接触——也就是复联。对于大多数挽回者来说,总是会认为对方根本不想搭理自己。其实,造成这种状况,有一半的原因是因为挽回者自己被拒绝后,自尊受损所产生的自我否定——光是想想要接近一个敌视你的人,然后还要和对方说话,就已经非常可怕了。男人害怕被拒绝,女人害怕失去矜持。这也是很多人会认为“男女关系靠缘分”、“挽回要看对方对自己有没有感情”的其中一个原因,因为我们无法想象它是如何发生的。

  事实上,所谓的接触,就是一个如何和对方说话的问题。无论双方关系如何,都无法阻止你的挽回行为。最重要的是,即使前任拉黑了你,甚至警告你不要再去找TA,其实当你找到对方的时候,对方都会对你保持一种观察的态度——从你的言行来确认你是否会对TA产生侵略性,试图让TA做一些不太想做的事,比如重归于好。

  要知道,人的想法是会因为环境而改变的,此时不想和你重归于好,是非常正常的,但这并不意味着永远不会改变。所以,最重要的是让双方能有长期沟通的可能,而不是要马上、立刻重归于好。(PS:有些人会担心前任会有了新欢,其实这只是一个借口,因为谁都知道,即使有新欢,也需要一段时间进行接触。哪怕是无缝链接,都需要一段时间才能关系稳定。)

  如何和对方接触/复联呢?

  在过去的回答中,导师就进行过讨论。

  在这里,导师主要讲一些具体的方法。


分手挽回建立熟悉感

 

  ➊、相近度法则

  我们会经常面对一个非常有意思的现象:为什么我们通常会在社交场合中,很容易和关系不好的人进行交流?因为在社交场合里面我们有预设的熟悉感。

  在自己的社交圈里面建立熟悉感是最容易的。例如通过朋友之间的聚会。我们很自然地会倾向于正面地去看待彼此,比没有朋友在场时觉得更舒适。

  很多人在刚开始挽回的时候,总是希望能有机会和对方单独见面,互诉衷肠。其实,这是一种非常不明智的做法。因为对方已经不再相信你们是一类人。所以,在建立熟悉感的时候,千万不要试图说服对方接受你的观点,否则只会让对方更加确认“你们不合适”。

  那么,为什么要通过社交场合去开启破冰之旅呢?之所以这么做的原因,可以用心理学上的“相近度”概念来进行解释。

  “相近度”,是一个用来描述物质之间的邻近性的物理术语,而心理学认为这是两性关系的一个关键因素。在情感关系中,特指以某种形式和某人靠得很近的情况。这可以是地理上的相近,例如你们住得很近;也可以是身份上的相近,例如你们同属某个组织。当然,住在同一层的,会比住在同一座楼的更加相近。人们更容易接受打扮和外貌和自己同一类型的人,或者是跟得上时尚趋势的人,这些都属于外表上的相近。

  看看下面的图,A和B都被C吸引,因为C就在A和B中间。同样道理,C也会被A和B吸引,可以选择AB的其中一个。D在ABC组合之外,所以相近度是最低的。


相近效应示意图

相近效应示意图

  “相近效应”让人们倾向于和经常碰面的人发展友谊或男女关系。也就是说,关系更容易在相近度高的两人之间发生。

  相近度适用于社交团体,朋友的存在使得建立熟悉感变得容易。这些团体可以是同班同学,朋友圈子或工作同事。这解释了“人以类聚”的道理。

  这种类型的相近通常被称为“曝光效应”。即:一样东西曝光率越高,就越容被接受和喜爱。广告业很好地利用了曝光效应,也就是“品牌效应”。人们会因为对某个品牌的熟悉而去信任和喜欢它的商品。就两性关系来说,心理学认为如果某人觉得你们属于同一个圈子,或者住在附近,会觉得你更加可信。对方和你一起就会觉得更加舒服,开始信任你。心理学家用“曝光效应”去解释为什么经常碰面的人会更有信任感。

  我们内心深处都有对局外人的不安,这在人类历史上或动物界都可以找到根据,熟悉感能消除这种不安。比如,就算是短时间的曝光,也能让某个音乐或绘画作品,或某个人物得到更好的评价。就算你一开始不喜欢某首流行歌曲,但由于它的大量曝光,你在听过很多遍之后会不自觉地哼唱,甚至专门付费收听。

  然而,同属一个社交圈子,或者住得很近并不是建立熟悉感的唯一途径。在挽回过程中,即使你没有共同的朋友,也一样可以通过表现自己的社交能力来建立熟悉感。只要你能和对方朋友中的一些人建立熟悉感,你就可以像滚雪球一样去和更多的人建立熟悉感。最终,这些人都会形成对你的强信任背书。这就解释了,为什么前任的好哥们儿(好闺蜜)会对你们的关系产生决定性作用的原因。

  如果你确实无法联系对方的任何朋友,而且对方也没显示出任何想和你建立熟悉感的迹象,那么你只好靠自己去破冰。你需要做的是,让你的出现给对方带来情绪上的认同。多关心通过各种渠道去了解对方最近的一些状况。比如,今天下雨,你又确定对方没有带伞,你的机会就来了。但我们不能光指望这种机会。其实,无论你以什么方式去接近对方,只要让对方感到你善解人意的一面,你已经提供足够的价值了。

  一个随意的正面评价或真心的赞美都是很好的破冰方法。例如,在街上,你和对方迎面走去,你可以这样说:“不好意思叫住你,但是如果我不跟你打个招呼的话,我会后悔一天的。因为前一段时间,很少能看到你像今天这样容光焕发,太让我高兴了!”如果你能这么说,你就能引起对方的兴趣,你可以继续说下去。记住,你是一个给对方的生活增添色彩的人,你和对方是一路人。提供价值其实并没有那么困难,只要你能以友善的赞美说话就够了。

 

  ➋、提供价值

  说话时,要牢记的一点是,你在“提供价值”还是在“索取价值”。人们在相处时,潜意识里会考虑很多因素。很多人在街上遇到乞丐,会给出负面回应,连听他说话的时间都不愿给,因为他们害怕乞丐会索取,除了钱之外还会联想到其他的东西。如果你知道了这个乞丐其实是一个伪装的特工,你可能会对他感兴趣,甚至停下看看他。因为这个时候,你觉得乞丐改变了,他能提供满足你好奇心的故事。

  有很多方法可以提供价值,最容易的方法是在开启对话之后,尽快引入有趣的话题。如果你想不到什么话题,想想人们都喜欢谈论他们自己!定位对方当时(或者最近一天)的行为背后潜藏的情绪,联想产生这个情绪的原因,引申到对方的愿望,抱负,爱好等话题上。这些话题足够有趣。

  注意,不要主动挑起日常工作、家庭情况、双方感情等话题,除非对方主动挑起。

 

  ➌、抓住沟通信号

  有很多信号可以让我们知道对方有沟通的意愿,愿意和我们建立熟悉感,也许还可能和我们发生更深入的沟通。如果你在开口和对方说话时,能马上看到这些信号,那么整个过程都会变得更顺利。其实,寻找沟通信号也许是最好的重建熟悉感的方法。不过,大部分挽回者都会因为害怕犯错,所以表现得小心翼翼,不能准确进行判断,错过很多沟通时机。事实上,在这些信号中,有些信号很容易发现:

  ➀:眼神接触

  这也许是一个最大的信号。如果对方注视你,即使被你发现后移开视线,你也应该更主动一点。你只需要冷静而自信地和对方打招呼,赞美对方现在的状态就好了。如果对方对你的赞美表现得无动于衷,那么建议你马上说一句:“现在有点事,有机会聊。”然后马上离开。如果对方表现得犹豫,你可能需要再详细的描述一下对方此时给你的感受。眼神接触是你要注意的一个关键信号。

  ➁:微笑

  如果对方看你的时候在微笑,你就可以确信对方在向你发出信号了。不要迟疑,沿着你现在的话题继续下去就好了。微笑不会是假的,微笑是一个很底层的自然反应,即使是天生失明的人,从来没见过别人微笑,也会在喜欢某样东西时自觉地微笑。

  ➂:邻近

  如果对方站得离你很近,或者在你身边徘徊,实际上对方是想继续和你说话。这是一个微妙的信号,也最容易被误解,不过即使对方不是有意坐在你旁边,这种邻近也能帮助你预先建立一点点熟悉感。如果你想延长沟通时间的话,就继续找一些话题吧。反正你离开后,一切还是如常。

  ➃:情绪定位

  如果对方没有兴趣想和你建立熟悉感,你需要更积极一点。最简单的方法是使用情绪定位的技术。在这里列举其中一些简单的,现实中你不需要刻意去弄懂怎样情绪定位,因为大部分人都能自然地做到——我们毕竟是社会性动物,不过一些指引能帮助你更加主动地去情绪定位。

  情绪定位:情绪定位是一种人类潜意识的互动,包括所有细微的潜意识,就像我们听到别人说话或看到别人的行为而产生的情感。当你觉得和某人相处时,你和对方“能get到彼此的点”了,你们就会开始分享一种不可言传的共同性。

  情绪定位是为了和别人建立更深的联系。你可以使用以下的一两种技术来情绪定位,当然你使用越多技术,就能建立越多的沟通契机。

  ➀:共同性

  将对方的故事与你的生活联系起来,在谈话中寻找你们的共同点,例如,讨论你们都曾经住过的地方,都去过的一些地方,你们的共同爱好,这些都可以情绪定位。

  ➁:假退场

  这是一个很有趣的情绪定位方法——假装离开也能提供价值。当你和前任说话,你会担心能说多久,对方可能还有其他事要做。假装离开制造出一种你不会占用对方很长时间的假象。你可以在稍后再次和对方说话,只隔个几十秒也行。离开的行为营造出信任。然后你就相当于第二次和对方说话,又建立了一点熟悉感。隔多长时间需要看实际情况。

  如果是在娱乐场所见面,30分钟是合适的;在一个咖啡店或者餐厅,离开一小会就够了。如果你没有足够的时间去假退场,例如,你在街上遇见对方,你仍然可以说“我只有一分钟时间”。这让对方觉得你很快会离开。

  ➂:共鸣

  共鸣是对别人的经历感同身受。共鸣在重建熟悉感的过程中起的作用是,通过体会对方的感受,建立共同的经历。你不需要完全地体会对方的感受,这是很艰巨的任务,就算是演员也要花大量时间去做到这一点。

  由于生理原因,女人天生就有感受别人情感的能力,可以自然地感受别人的情感,但是对于男人来说,这就比较困难。所以一个最好的方法是回想自己在什么时候有过对方所说的这个感觉,想想那时候自己的感受。

  共鸣是建立熟悉感的强力方法,因为你们在分享经历和话题时有一样的感受。有人觉得共鸣很难,因为分享别人的情感是大胆的行为。比较容易的共鸣方法是通过语言来表达共鸣,例如表示认同,“我能明白你的意思”,或者“我想象不到你会怎么想”。

  除了在聆听时要表达情感,自己说话时表达情感也同样重要。在谈话中增加情感表达是非常强大的技术,虽然很多人都不喜欢这样做。最简单的方法是用话语来表达情感和想法。

  例如,想象有人对你说:“我在路上走着,看到一只狗。它躺着不动。我叫了一辆救护车,但他们不肯帮忙。”这个故事描述得很平淡,因为没有情感的表达,不会引起共鸣。

  如果换成下面这种带有情感表达的说法:“我在路上走着,看到一只狗。我震惊了,我觉得这个小东西好可怜。它躺着不动。你会很惊讶这样的东西会感动你。我不知道该怎么办。我叫了一辆车,送它去宠物医院。我在尝试为它做点什么,可是你能想象到医院居然不肯帮忙?”

  情感表达为这个故事增色不少,不止增加了深度,还引起听众的想象,和你产生共鸣。通过这样的故事,你调动了对方的情绪,在分享情感时建立了深度的融洽。这跟你们一起经历了这件事情无异。

  共鸣也可以用来测试你和对方之间的熟悉感。留意你们之间的情绪定位程度,如果你觉得对方的反应平平,你要考虑用其他方法去建立共鸣了。

  ➀:身体语言

  身体语言在交流中很重要。举一个简单的例子,如果你说话时不正面对着对方,对方会觉得你不想要继续说下去,随时准备离开。对方可能会觉得你无礼。

  通过身体语言建立熟悉感的最简单的方法是模仿对方的动作。每个人在说话时都有一些小动作。这些微小的动作会随着谈话而改变,时而手舞足蹈,时而缓慢。模仿对方的身体语言是情绪定位的好方法。通过模仿,配合对方的节奏,继而寻找更多的共同点。

  一个人的坐姿,歪头的方式,甚至拿杯子的方式都可以模仿,都可以在潜意识上情绪定位。住得很近的朋友或人通常会有一些相同的身体语言,如果你发现某人有习惯性动作,你可以通过模仿它来增加彼此的熟悉感。

  显然,模仿必须是自然的,不要夸张,不要比对方做得更显眼。

  呼吸节奏是另外一个可以情绪定位的身体语言。如果对方呼吸节奏很慢,你却激动地说话,很可能会破坏舒适感。配合对方的呼吸节奏能显著提升熟悉感。

  一旦你已经成功情绪定位,你甚至可以带领对方的行为。你可以通过改变自己的身体语言来使得对方也改变。这种服从性是情绪定位的信号,也是测试情绪定位是否成功的好方法。

  ➁:眼神接触

  保持眼神接触很重要,其中一个关键原因是,眼神接触表示你很舒适。没有自信的人,或者无话可说的人,喜欢把眼光放在其他地方。我们的潜意识能从对方眼神中看出一些东西。通过眼神接触,对方会更加容易知道你的情感,更容易和你产生共鸣。没有眼神接触,人们会质疑你说的话,会觉得不舒服。

  另外,眼神接触影响沟通能力。没自信的人喜欢看着地板,这不仅使得声音对着地板的方向传播,还表达出一种不安,好像他们害怕眼神接触,这些对熟悉感很不利。

  ➂:副语言

  副语言包括音色,音量,节奏,面部表情和手势。如果是书面语的话,则包括标点和表情符。类似于身体语言,副语言也是一种微妙的沟通。副语言有时是刻意地表达出来,有时是自然地作为情感的表达。

  类似于身体语言,模仿对方的副语言可以增加熟悉感。举个例子,如果几个人在轻声说话,你却大声呼喊他们,你不太可能成功情绪定位。如果他们首先对你大喊,你就可以对他们大喊。很多人都不自觉地复制别人的语言。你肯定也听过对一些词语的滥用,很惊讶这些词语的影响范围有多么大。

  在社交工具中也能找到副语言,例如表情符号。通过表情符建立熟悉感很重要,特别是对方其实不太愿意和你见面,只好通过微信/QQ来继续。

  如果你犯了错,损失了一些熟悉感,副语言是重新建立熟悉感的最好方法。

  想象下面这个短信:

  “我讨厌你”(很明显这并不能带来多少熟悉感。)

  如果增加一个表情符号:

  “我讨厌你!”(这个表示笑脸的表情符,为这条信息加入了情绪。)

  通过表情符号,即使在短信和电子邮件里我们也能制造共鸣。

  通过身体语言,共鸣,眼神接触等等,我们可以建立熟悉感和情绪定位。现在,开始谈话只需要随便找个借口。可以问上次那家好吃的餐厅的位置,赞美对方容光焕发的面孔。只要你遵守建立熟悉感的方法,不要吓到对方,你不可能犯大错。