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情感挽回常见问题及技巧心法总结大全!
情感挽回常见问题
日期:2021.06.01    浏览:10592次    来源:幸福指南针


  首先来分享一个学员的真实挽回经历,之所以说到这个故事,也是为了避免更多人在失恋时,深陷痛苦,错失良机,甚至一错再错。

  案例:

  我曾用过最极端的方式挽回前男友。

  可能当我说出我的经历时,会有人觉得我很可笑,但我不得不说,因为我不希望任何一个女孩重蹈覆辙。

  我本不是极端的人,我性格外向开朗大方,在朋友圈里也一直都是很受欢迎的人。但当被困在感情漩涡中的我,真的想不出其它办法了,我承认是我格局太小,自尊心强好面子,忍受不了被男人抛弃。

  我和他相识于健身房,他主动跟我打招呼要联系方式,聊了聊,感觉很投缘,他外形身高都不错,算是我的理想型,当时他对我特别殷勤,于是我们很快走在了一起。

  和他在一起几个月甜蜜期过去了,我就感觉到彼此之间的感情出了些问题。跟大多的故事一样,一开始主动撩我的人是他,而最后真正走了心的人却是我。

  我花了两个月时间给对方亲手绣了个枕头,手写了一封信,还攒钱买了双最新的球鞋作为他的生日礼物。他当时很感动很开心,说没想到工作后还能遇到这样纯粹的爱情,还莫名地说了句:其实我很爱你喜欢你,但会感觉你爱我更多一些。

  好像也是从那之后,我认真审视了这段感情,发现自己越来越依赖对方,而他对我却不像以前那么热情了。有时候发信息给他,他没有及时回复,或是提出了什么要求,他没有能满足我,我心里就很怄气,觉得他没有那么在意我,但也不好直接发火,都憋在心里,变得患得患失的。

  我记得和他在一起最严重的一次吵架是在情人节的晚上爆发的,他那段时间在另一个城市出差工作几个月,当时一直说工作很忙,对我很冷淡,就连情人节也没有给我准备礼物,甚至连简单的问候也没有,我非常生气,觉得他对我一点也不上心,在微信里就发起了脾气。

  他一直跟我说抱歉,但我不想听他那些无谓的解释,视频电话时,很怨恨地瞪着他,还数落了他之前一些其他的事情。他也火了,然后挂断电话,留我一人崩溃。

  既然觉得他根本不在乎我,我为什么还要和他在一起呢?其实我就是贪恋他带给我的温柔,而且他综合条件也算好的,我也割舍不下相处那么久的沉没成本,觉得他心里还是有我的。

  恋爱中的人最怕的就是自圆其说,我可能在感情中注定要遭这份劫。世界上从来都没有感同身受这件事,当时我年纪太轻,尽管发现了一些问题端倪,但根本不会用适合的方法去表达自己的需求,好好地解决每次发生的矛盾。

  这样的感情是肯定不会长久的,但我没想到是以他劈腿的方式,草草结束。当时他在外地出差工作,他会提到,他楼上住的女孩有时会来帮他打扫房。可我不知道他们其实已经住在一起了。所以当他提出分手,我在夜里睡不着痛哭时,他抱着另一个女孩的身体安然入睡,当我跟他打电话挽回时,他开着免提与另一个女生分享我的低声下气。

  甚至当我把他约到我们最喜欢的咖啡店,坐在那个我们秘密情侣位置,我握着他的手祈求他不走时,他还理直气壮地甩开我的手,说他受不了我的反复无常,继续用语言中伤我。

  爱情里最心酸的就是:

  你永远不知道对方早就做好了打算离开你的准备,而你还在傻傻地计划着两个人的未来

  后来是通过朋友,我才知道了其实他早就背弃了我们这段感情,早就已经和他楼上那个女生住一起了,所以一次次冷落我,也让我一次次被激怒,变得越来越暴躁抓狂,越来越不像自己。可能是第一次遇见这样的事,自尊心作祟加上真的舍不得,我对他威胁说:如果他不回来,我就割脉。

  但他也没回来,我手上永远留下了一条小疤。这个事后来应该也传得人尽皆知,他也因此在我们的共同朋友圈中落得了个“渣男”的称号,两人至此老死不相往来,说来都是孽缘。

  这条疤,它一直留在我手上,它提醒着我,我的错误和不理智。

  现在,我把它纹成了一只凤凰。凤凰浴火,重生吧。

  在这里,希望所有女生都不要用错误的方式去挽回你喜欢的那个人,也希望所有女生都要知道那个男生值不值得你挽回。

  真正美好的爱情,都是成年人与成年人之间的风花雪月,而不是巨婴与巨婴之间的苦大仇深。


情感挽回常见问题 | 情感挽回技巧心法

 

  建议:

  ➊、判断对方该不该挽回

  很多人分手之后,都会忍不住问个问题,我到底该不该挽回?

  这个问题可以从两个方面来考虑:

  其一是看你自己怎么想,如果你觉得放不下,不想给自己留下遗憾,那么就可以尝试去挽回;

  其二则是要看对方值不值得挽回,如果对方的确不错,只是因为一些误会或者某些失误,造成的分手,那么就应该尽量去努力挽回

  理性的人会觉得第一方面更重要,认为人生就要不给自己留遗憾。

  但是从理智的方面分析,第二方面其实更重要。值得挽回的人,挽回才有意义;值不得挽回的人,且不说挽回能不能成功,就算成功了,往往也是自找不自在,迟早还有分开。

  那么,如何判断一个人是否值得挽回呢,只要仔细回想一下分手时候,对方的行为和态度,就能很好看出这一点。

  在一段“不公平”的感情里,你要么继续忍耐,要么带着自己的尊严退出。但如果你既要死皮赖脸地耗在ta的身边,还抱怨着ta的不公,那就没必要了。

  有一句话说的好,“分手最见人品,人品好的不会撕得太难看”。

  分手的时候,往往都能将一个人的本性展现得淋漓尽致,只要略微细心观察,就很容易判断对方是否值得挽回。如果对方表现得很恶劣,那么就应该懂得放手,如果对方值得挽回,那么就赶紧采取措施。

  相爱很容易,找到一个值得爱的人不容易,切莫因为所谓的尊严/面子问题等,给自己留下了终生的遗憾。

 

  ➋、判断自己是否真的想挽回

  刚分手时,不要急于挽回。应该给自己一段空白期,思考:我是真的想挽回吗?因为当失去对方之后,你会有一种“认知不再完整”的感觉。因为填补这块认知空白需要一段时间,在那之前,你会主观感到这种缺失似乎无法填补。

  现在想想,那个时候表面上是对男朋友念念不忘,其实我真正的痛苦是来自于:他不爱我所代表的自我价值感低和对丧失的恐惧。为了不被丧失感和自我否定击垮,我们可能会抓住最近的救命稻草——另一半。只要跟他复合,就能填补内心的空洞,缓解“不值得被爱 ”的自卑感。而且这种认知不完整的感觉会导致你产生以下错误的挽救方法。

  ➀:放低姿态,满足对方所有要求。

  简单地讲,就是只要她不离开你,你做什么都可以,这是绝对不行的。对于这种情况有个很难听的词叫“跪舔”,如果你姿态放得太低,首先你的人格魅力就没了,你想再吸引对方的可能性也不大。你一直无底线地满足对方,对方可能就会一次又一次地践踏你的底线,终有一天你会无法忍受从而爆发;

  还有一种可能性,在恋爱时一方低姿态的情况在婚后反而会扭转,低姿态的那方会忽然觉得自己翻身做主人了,就会有一种类似报复的心理,对对方的态度非常不好,经常会有出轨、家暴这种情况发生。所以,亲密关系里两个人一定要平等相处,挽回也是一样。

  ➁:发过多信息或频率过高地给对方打电话。

  对方既然提出分手,可能就是想要静静,在她想静静的时候你偏偏不让她安静,不停地打电话骚扰,对方会很反感,她就会选择屏蔽你、拉黑你。

  他要是没拉黑你,你还能知道他的动态,并根据他的动态做出一定的行动。比方知道她最近生病了,可以关心他;他最近事业上遇到挫折了,你可以听他倾诉,必要时给他一些支持,这些都是你挽回感情的好时机。

  可是对方一旦把你屏蔽或者拉黑了,你连获得这些信息的渠道都没了,就更加难以挽回。

  ➂:当对方提出分手以后继续对他说甜言蜜语,或者是自己沉浸在回忆里。

  甜言蜜语只有在感情浓度高的时候,两个人才能觉得特别甜蜜。

  感情浓度低的时候,对方已经不是恋爱状态,就觉得很肉麻,甚至觉得不舒服、恶心反胃,不利于挽回感情。

 

  ➌、怎么挽回

  失去对方之后,想要挽回的那部分人,大多数都有这样一种心理:Ta真的还会回来吗?挽回Ta还要多久?带着这种心理,你会发出更多疑问:

  ➀:那我断联要多久?

  ➁:这样的冷处理要多久?

  ➂:等对方的窗口要多久?

  这其实体现了你现在想要挽回的急切心情,迫切想要摆脱目前的这种心情和状况。但就是这种心理,会让你“病急乱投医”,不断找对方,说一些哀求的话,不断降低自己的要求,最后变得卑微。但结果却是对方对你的厌恶,复合变得更加艰难。

  ➀:反思

  所以,你首先要做的不是直接挽回,也不是问挽回需要多久,而是控制好自己的情绪和思维,不让自己主动陷入一种悲伤焦虑的情绪里,不要进入不断思考没有答案的问题的死胡同里。

  其实,所谓的挽回,绝不是一个非延续性动词,也不是一个简单的延续性动词,这个词语的背后代表的是针对一个问题和一个目标要展开的一系列行动和策略,简单来说就是解决问题的策略,挽回的问题解决策略就是爬山法。

  所谓的爬山法也就是这样的一个过程:改变自己(心态、形象、兴趣等)-冷冻关系-适度联系-关系降维-朋友圈展示-偶遇。过程虽然看起来简单易操作,但实则需要很多专业知识指导。切勿胡乱操作。

  ➁:改变

  改变并不是漫无目的地改,而是看你男朋友需要什么。相信你的男人一定希望你能够有所改变,不再是现在这个哀哀怨怨的样子,最起码他一开始认识你的时候,你不是现在这个样子。

  又有人要问:“改变好难啊,按照大家的说法,我是不是要变好看,要去学很多厉害的技能,拍很多闪耀的照片晒朋友圈,这样才能重新吸引他?”其实改变并没有大家想象的那么难。

  你要理解到,我们说的改变,并不是让你去跟别的女生比,而是跟自己比。

  回想一下,你和男朋友刚认识的时候,你是什么样子?那时候,你在过自己的生活,有一些自己的朋友,时不时出去玩玩。那么,现在呢?分手时的你,每天吃不下饭,睡不好觉,忧愁一堆,时刻关注他、琢磨他,成天围着他转。

  也就是说,你跟男朋友交往的这几年,你整个人的状态和精神面貌,是一个不断下降的过程。

  你整个人变得不好了,你整个人在往下滑落,这也是你们分手的一个重要原因。

  所以,我们所说的改变,并不是让你变得多漂亮,身材变得多好。而是,最起码你得回到最初的状态,最初你的状态能够吸引到他,那你回到那个状态,说不定也能重新吸引到他。

  当然,如果可以比最初的状态更好,自然是极好的。你这样去理解“改变”,就会发现其实并没有那么难。

  ➂:冷冻关系

  被分手,绝大部分女性的下意识举动都是哀求和解释,不停地寻找自己的错误,重复再重复,目的就是获得对方的原谅。

  但这种行为可能极难让男性回心转意,甚至还会把事情弄得很糟糕。其实原因很简单,男性不会轻易地提出分手,一旦说出,代表着内心深处已把你和你们的感情彻底否定了。

  于是,不管你怎么解释,不论你拿出多少诚意,对于他来说都是零,甚至会成为负数……所以你也的确会看到他开始躲避你,厌恶你。假如你还把这种讯号当成自己的诚意不够,难以打动对方,那更是会酿成大错。

  看到这里,你一定很想知道,不去哀求,不去表达自己的诚意,那一定应该有更好的方式!现在对你来说,最好的挽回方式就是:不表示!平静地接受你们分手的事实,潇洒地离开,不再联系对方。

  别怀疑,这不是放弃,而是最好的挽回方式是冷冻

  Ⅰ:冷冻这样做

  包括不找对方,不主动见面,不主动电话,不在对方朋友圈点赞,不评论,不进空间等。即使因为你们生活或工作的时候不得不见面或交流,你需要做的是不掺杂两人的情感问题,只当成普通人的正常交往。

  冷冻的作用是让对方觉得你已经放下这段感情了,而他也放下了戒备心理,矛盾也会随之慢慢化解。

  冷冻还有一个很关键的问题,如果你忍不住主动联系对方了,那前面的努力就会完全作废。

  Ⅱ:这种情况下用冷冻

  如果对方给你的回复火药味很浓,一定要使用冷冻法,不过,你要记住:冷冻虽然是挽回的一大利器,但同时也会存在一定的风险。

  在这里,导师的建议是:假性分手不要用冷冻,坚持联系不放弃,让对方明白你的真心;若是真性分手,对方对你不理不睬,甚至很干脆地拒绝和你见面并恶语中伤……那可以采用冷冻法了。

  换句话说:现在对方很反感你,同时又非常排斥你的情感,甚至会排斥任何人谈到情感,那么冷冻是你唯一的机会。

  ➃:关系降维

  刚开始为了不暴露需求,做测试回应的时候一定要定位成普通朋友关系,把他/她当作普通朋友那样互动,不要谈到感情问题,这样就不会被对方认为你有挽回意图。不要发“我想你了”“我好难过”“我错了”这些暴露需求感的文字。

  那么,如果只是普通朋友,应当如何沟通呢?

  简单地互动或聊天通常是可以的:问候一下,单纯地聊一下生活的事情,或者在他/她朋友圈点赞或评论。

  如果双方能回到正常聊天的状态或者回归朋友关系,那挽回这一步就有了很好的苗头了。

  ➄:朋友圈展示

  这是构建二次吸引的最重要步骤:展示改变,构建神秘感。一般分手的情侣都会有一个奇怪的想法,不希望对方过得比自己好。因为,对方过得好可能就意味着自己当初的选择错了。

  朋友圈质量必须要高,照片必须是精挑细选。可以是你学习的环境,可以是你改变的发型,再甚至是两张电影票。但千万别踩雷!

  ➅:偶遇

  这是最关键的一步。你已经做了很大改变了,你应该出现在他面前了。试想一下,以前很熟悉的人,在很久不见之后忽然出现,她变得更漂亮、自信等,你会有什么感觉?偶遇的方式很多,它不局限。同一场聚会,同一个演出,同一家餐厅甚至同一场比赛。

  但这个比较考验信息的获取能力。在跟他聊天中如何获取/如何让他朋友不经意透露给你/对他路径和习惯的估计等,这些非常考验情商和技巧,这个讲起来就太多了。

  ➆:最后切忌用同情心挽回爱情

  在讲挽回爱情的时候,首先都会说,两个人分手,有时候原因就很简单,没有吸引力。如果此时,再让对方看到你狼狈的模样,不仅不能挽回,更有可能让对方退避三舍。

  想用同情心挽回对方,只可能适得其反。即使当时挽回了,你和对方的位置也已经不在水平线上,感情很有可能会再次破裂。所以,想要复合,必须依赖于分手原因的妥当处理:挽回之前自我提升。

  你想要挽回对方,就要颠覆前任对你固有的认知,给他输出新鲜的东西,让他产生不一样的感觉。

  如果你对绝情提出分手的他产生了二次吸引,主动权自然也就在你手上了。

 

  ➍、爱自己,是终生要学的课程

  爱自己,才会从心里爱别人。

  人们普遍认为,爱别人是一种美德,而爱自己则是一种自私的表现,并把爱自己称为自恋。美国心理学家弗洛姆曾经说:“自爱不是‘自私',自爱是爱他人的基础。如果一个人可以创造性地爱,那他必然也爱自己,但如果他只爱别人,那他就是没有能力爱。

  因此,爱自己才会有爱的能力,这不是自私的表现,而是因为先爱自己了,才能学会爱别人。

  可以说,爱自己是一种让生命持续下去的原动力,只有足够爱自己,才有能力爱别人。为什么要爱自己呢?因为你很重要,你就是你能拥有的全部。你存在,才会感到整个世界的存在。你看得到阳光,才会感到整个世界,才会看得到阳光。

  然而,你若失去平衡,只会感觉整个世界也失去了平衡。可以说,你就是自己的一切,所以你很重要。当你意识到爱自己有多么重要时,才能爱上别人,也才能拥有自己的幸福。

  最后,希望所有人都可以拥有属于自己的爱情,长长久久。